Hur vi hanterar stress i arbetslivet är en fråga som länge engagerat forskare, arbetsgivare och anställda. Nu visar ny forskning från Stockholms universitet att inte bara mängden stress utan även tidpunkten för när stress uppstår kan spela en avgörande roll för vår hälsa och återhämtning.
Stressens tidpunkt och dess effekt
Studien, som leds av forskare inom psykologi, undersöker hur stress under olika tider på dagen påverkar kroppens återhämtningsförmåga. Forskarna har upptäckt att stress tidigt på morgonen kan påverka sömnkvaliteten negativt, medan stress som inträffar senare på eftermiddagen eller kvällen har andra konsekvenser, såsom att den försvårar avslappning och förlänger kroppens stressreaktion.
Hur arbetsdagen kan anpassas
Forskarna menar att resultaten kan ge arbetsgivare viktiga insikter för att bättre planera arbetsdagens struktur. Exempelvis kan det vara klokt att undvika särskilt krävande uppgifter eller möten tidigt på morgonen, då kroppen fortfarande anpassar sig till att vakna. Samtidigt kan det vara viktigt att avsluta arbetsdagen på ett sätt som inte leder till att stressen följer med hem.
Forskningen betonar vikten av att skapa en balans mellan intensiva och lugnare arbetsuppgifter under dagen. Flexibilitet i schemaläggning och möjligheten till pauser vid strategiska tidpunkter kan också vara effektiva verktyg för att främja återhämtning.
Hälsosam arbetsmiljö i fokus
Denna studie bidrar till den växande förståelsen för hur arbetslivets strukturer kan påverka vår hälsa och vårt välbefinnande. Genom att anpassa arbetsdagens upplägg till kroppens biologiska behov kan arbetsgivare bidra till att minska risken för utmattning och långvarig stress.
Forskargruppen hoppas att resultaten ska inspirera fler organisationer att tänka om kring schemaläggning och arbetsmiljöplanering. I förlängningen kan detta inte bara förbättra hälsan hos anställda utan också öka produktiviteten och trivseln på arbetsplatsen.
